肩頭終日積雪，頭皮屑到底該怎麼改善？

在臺灣如此多變的氣候下，頭皮屑的問題困擾著很多人，嚴重一點甚至會讓別人懷疑你是不是沒有洗頭，進而影響到人際關係。那頭皮屑到底是怎麼來的？有辦法可以改善嗎？

想要改善頭皮屑，你必須得先知道它是什麼。讓我們先看看維基百科對於頭皮屑的定義：

頭皮屑（英語：Dandruff）是頭皮表層的角質皮質細胞老化、剝落形成的，一般為薄片狀。

也就是說，頭皮屑是皮膚正常代謝的產物，不管男女老少都會有。如果是在健康的狀態下，頭皮屑應該是透明細小狀，需要在強光下才看得見；而若是呈現大顆且清楚可看見的，那就有可能是頭皮健康出現了問題！

→ 延伸閱讀：頭皮屑-維基百科

頭皮屑明顯可見，若是油性頭皮屑甚至會呈現片狀，並帶有刺鼻油垢味。

頭皮屑是頭皮發癢的重要原因。由上述所知，皮膚正常代謝的情況下，每個人都會有輕微的頭皮屑且是呈現粉末狀，但如果頭皮屑過多，使得毛孔被堵塞，就會造成細菌增殖，從而刺激頭皮產生頭癢等問題。

比較嚴重的頭皮屑症狀，可能會伴隨頭皮發炎、紅腫等情況，這時候應該趕快就診，請醫師診斷確認病因、進行治療改善。

當新細胞製造速度太快、數量太多，就可能導致角質細胞代謝異常，引起頭皮發癢和頭皮屑。而引起皮膚細胞快速製造的因素，也多與免疫系統的壓力有關，像是氣溫降低、工作壓力等。大部分原因可分為以下幾種：

這是產生頭皮屑很常見的原因，不常洗頭，或是清潔方式不正確，導致油脂、汙垢以及老舊角質囤積阻塞毛孔、覆蓋頭皮皮膚，進而產生大量皮屑。

脂漏性皮膚炎的頭皮會呈現紅腫、發炎、油膩的狀態，也會產生白色或黃色雪花狀的頭皮屑。

使用某些頭皮、頭髮護理產品若過度清潔、刺激頭皮也有可能會導致頭皮發炎、發癢以及頭皮屑的產生。

皮屑芽孢菌非常喜歡吃皮脂腺分泌出的油脂，在吸收大量的油脂後，皮屑芽孢菌的細菌數量就會大量增加，因此造成頭皮上的眾多問題，包含頭皮屑。

是一種廣泛存在於人類皮膚上的一種真菌，尤其是存在於脂腺發達的地方。若其不正常活化大量繁殖，可能會刺激頭皮進而導致頭皮屑的產生。

頭皮屑問題若是一直沒有處理，只要一有老廢角質出現，就會開始滋生細菌，其他問題也會伴隨而來，並產生頭皮癢。而若過度的抓癢導致傷害頭皮，會使頭皮更加脆弱，因此惡性循環下去。但頭皮屑的成因這麼多，到底要如何改善呢？

很多人認為會有頭皮屑是因為洗髮精的清潔力不夠強，所以一有頭皮屑就去買清潔力強的洗髮精。但其實正確的作法應該是，針對自己的頭皮狀況選擇適合的洗髮產品，切記不要過度清潔，反而導致頭皮問題更加嚴重！

→ 延伸閱讀：你真的夠瞭解自己的頭皮嗎？一次搞懂頭皮狀態！

選對正確的洗髮產品後，如何洗也是一門學問。洗頭的次數不是愈多愈好，有時候洗太多次反而讓頭皮屑愈洗愈多！

一般會建議每次洗頭都要洗兩遍，第一遍著重在清潔，第二遍則著重在按摩和滋養。洗完頭後記得把頭皮吹乾，以免細菌滋生。

→ 延伸閱讀：洗頭到底要怎麼洗才對？學會正確洗頭搞定你的頭皮問題。

生活作息、飲食習慣也是影響頭皮健康的重要因素。保持良好的生活作息，盡量不要熬夜，維持規律運動的習慣，保持均衡的飲食。身體健康了，頭皮出問題的機率自然而然就會降低。

臺灣有很多人被頭皮屑問題所困擾，換了很多洗髮產品卻不見改善，但其實只要找出問題所在、選擇合適的髮品、好好洗頭，就有機會擺脫雪花滿天飛的狀態囉！