一到換季的時候，身體的反應總是最準確的，尤其是膝蓋和頭皮。而頭皮常見的問題不外乎就是：頭癢、掉髮變多、頭皮屑變多等。而大多數人對於以上這些問題，第一反應會是「難道是我頭沒洗乾淨嗎？」，卻忽略了其實也可能是頭皮出現問題。現在就讓我們我們一起瞭解換季頭皮問題，並用正確的方式改善它吧！

是什麼原因造成的？

季節性頭皮問題，通常是因為多變的溫度、氣候異常以及濕度變化而讓皮膚敏感不舒服。 尤其是初夏季節的高溫、潮濕，還有突然來的雨季，會很容易使人有過度流汗與出油的問題，因而使得頭皮出現狀況。

#1 頭皮出油

高溫會讓頭皮更容易出油且不易清除，若沒有及時將頭皮油垢清潔乾淨，很可能囤積阻塞毛孔，日積月累下來，慢慢地就會開始出現掉髮的情況。

#2 大量流汗

人體只要一流汗，頭皮的出汗量大概是身體的兩倍，汗水混雜著毛囊周圍的角質、油脂會散發出難聞的氣味。所以在夏天若是沒有正確的清潔頭皮的話，很容易造成皮屑芽孢菌等細菌的滋生，進而使頭皮發癢、產生大量頭皮屑。

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頭皮顧問的5點建議

因為大量的出油、爆汗，所以每天清潔頭皮一定是當務之急。除此之外，康定的頭皮顧問－陳昭文老師，也針對換季時的頭皮問題，提出以下5個小建議：

#1 洗髮流程要確實

除了用正確的方式洗髮，也要注意一些細節：首先確實的將頭皮與頭髮沖濕，且在沖水的時候稍微拍打以及搓揉頭皮，免得只有外面是濕的裡面還是乾的。

  • 容易流汗的頭皮：開始洗頭前，需徹底把頭髮頭皮沖濕（持續沖水約2分鐘），再進入一般的洗頭流程，記得先搓洗再按摩。
  • 容易出油的頭皮：先將康定洗髮乳塗抹在頭皮上，以指腹稍加按摩，停留約5分鐘後，再用微溫水沖洗頭皮，並進行第二遍洗頭。

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#2 避免過度刺激頭皮

洗髮的時候水溫過高，或是洗髮力度過大都有可能刺激到毛囊。建議是以溫水，並且將洗髮乳在手中抹出泡泡後，以指腹搓揉清潔，減少刺激。

#3 多補充水分和電解質

多補充一些水分，尤其是電解質！我們都知道，多喝水會讓皮膚變好，頭皮也是皮膚，所以適當補充足量的水分，除了對身體健康有好處外，當然也對維持頭皮健康有一定的幫助。

#4 飲食控制

飲食要以清爽清淡為主，油炸辛香辣類的食物請避免，魚肉蛋奶蔬菜水果是非常好的請多攝取，但若是糖分太多的水果，還是要酌量攝取， 別忘了過多的糖類跟脂肪，也是會影響毛髮健康狀況！

#5 維持良好生活習慣

因為疫情的關係，心情的焦慮也會影響生活或睡眠品質，容易影響毛髮發育與新陳代謝不良，應養成良好的睡眠習慣，且避免熬夜。

換季頭皮癢或是掉髮，是很多人都會遇到的問題。找出問題原因所在，並儘早採取解決措施，才能有效改善頭皮問題喔！

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