頭皮出油是很多人在日常生活中面臨的困擾,每天洗頭,隔天起床卻還是覺得頭皮油膩?頭皮出油不只是影響外表,還可能導致掉髮、頭皮長痘痘等問題發生,帶你了解油性頭皮的判斷方式、形成原因,並提供改善方法與適合的洗髮精選擇,讓你的頭皮保持清爽健康!

什麼是油性頭皮?如何判斷自己是否油性?油性頭皮的特徵有那些

油性頭皮是什麼?頭皮出油的常見症狀有哪些?

油性頭皮是指頭皮皮脂分泌過多,導致頭髮容易出油、扁塌,甚至有異味發出,常見特徵包括剛洗完頭沒多久就油膩、頭皮容易發癢、長頭皮痘痘,甚至影響髮量,導致掉髮問題,造成油性頭皮的原因可能與體質、飲食習慣、壓力、洗髮方式有關。

頭皮出油的狀況其實很容易從外表判斷!如果髮根、髮絲容易變得油亮、扁塌,可能就是油性頭皮的跡象,最簡單的測試方法是觀察洗髮後一天內的變化:

  • 幾小時內髮根就變油膩、頭皮出現異味。
  • 頭髮變得貼頭皮、沒有蓬鬆感。
  • 頭皮時常發癢,甚至開始長痘痘。

如果符合這些情況,可能代表你的頭皮可能出油過多,需要調整洗髮方式並搭配適合的洗髮精來改善!

如何判斷自己是否油性頭皮?

除了觀察自己髮根與髮絲出油速度外,還可以透過衛生紙或吸油面紙測試來確認:
前一天晚上洗完頭,隔天早上起床時,將乾淨的衛生紙或吸油面紙放在頭皮上按壓,並觀察吸油面紙上的油量,如果紙上出現大片油痕,就是油性頭皮。

若經常發生頭皮癢、紅腫、長頭皮屑或頭皮痘痘,也可能是頭皮油脂失衡情況頻繁發生,建議可從洗髮精選擇、清潔習慣著手改善,幫助頭皮恢復健康!

→ 延伸閱讀:如何自我檢測頭皮屬性 [影片]

造成頭皮過度出油的原因有哪些?頭皮出油內在與外在的發生原因

發生油性頭皮的內在原因

▎飲食習慣
經常吃高油脂、甜食、炸物,會刺激皮脂腺分泌過多油脂,讓頭皮更油。

▎作息不正常
熬夜、日夜顛倒,會影響身體新陳代謝,導致皮脂分泌異常。

▎壓力過大
長期精神緊繃、工作壓力大,可能讓皮脂腺活躍,導致頭皮油膩、甚至頭皮屑增多。

▎荷爾蒙失調
青春期、孕期、壓力大時,體內激素波動,也會讓皮脂分泌失衡,增加頭皮出油機率。

發生油性頭皮的外在原因

▎清潔習慣不當
過度洗頭或使用清潔力過強的洗髮精,會讓頭皮失去保護,反而刺激皮脂腺分泌更多油脂!

▎環境影響
高溫、高濕度會加速頭皮出汗、油脂分泌增加,像臺灣悶熱的夏天,頭皮特別容易出油、發癢。

▎化學產品使用過多
髮蠟、定型噴霧、乾洗髮等造型品如果沒有清潔乾淨,會堵塞毛孔,導致頭皮油脂累積,甚至引發頭皮痘痘。

▎荷爾蒙失調
青春期、孕期、壓力大時,體內激素波動,也會讓皮脂分泌失衡,增加頭皮出油機率。

如何從日常生活改變油性頭皮問題?如何正確洗頭?

油性頭皮的日常護理方法與生活方式挑選

頭皮出油不只是清潔問題,日常習慣與環境也會讓頭皮出油更嚴重。除了從外在的洗髮方式、環境調整、減少造型品開始改善,也要好好留意平時的飲食、作息、壓力,才能由內而外減少頭皮出油問題:

▎調整飲食
可增加蔬果、纖維等營養豐富的食物,減少高油脂和高糖分的食物,這樣可以幫助調節皮脂分泌,讓頭皮不容易出油。

▎規律作息
保持良好的作息習慣,每天保證足夠的睡眠,這有助於荷爾蒙平衡,避免因為作息不正常而引發頭皮出油或其他皮膚問題。

▎減少壓力
長期壓力過大會影響皮脂腺的分泌,適當的放鬆與休息能有效降低壓力,可以試試運動、冥想或是深呼吸等放鬆方式,來幫助緩解壓力。

▎避免過多造型品
減少使用髮蠟、髮噴霧等造型產品,這些產品容易堵塞毛孔,增加頭皮油脂的堆積,讓油性頭皮問題更加嚴重。

油性頭皮的洗頭重點

▎使用溫水洗頭
避免使用過熱的水,因為熱水會刺激皮脂腺,反而增加油脂分泌。最佳水溫是35~40°C,能有效清潔頭皮,且不會讓頭皮感到不適。沖洗時可以多花點時間,徹底將頭皮上的油垢和髒污沖乾淨。

▎輕柔按摩頭皮
洗頭時如果太用力抓頭皮,容易造成頭皮受傷,進而引起發炎、加重油脂分泌等,建議用指腹輕輕按摩頭皮即可。

→ 延伸閱讀:洗頭到底要怎麼洗才對?正確洗頭才能搞定頭皮問題

如何挑選適合油性頭皮的洗髮精?適合油性頭皮洗髮精推薦

頭皮控油洗髮精推薦

極萃豐盈洗髮乳
以天然植萃的GFE廣林素加上人參及米糠萃取,針對油性頭皮加強控油效果的同時,也能改善頭皮異味,使髮根更加豐盈強健不易斷。除了適合油性頭皮,也很適合中性頭皮在夏天出油出汗量大的時候搭配使用。

油性頭皮雖然是一個常見的問題,且台灣的天氣、溫度更容易有油頭的狀況發生,但透過正確的清潔與護理習慣,還是可以有效改善頭皮健康。選擇適合的洗髮精、並調整好飲食、作息,從內在外在雙管齊下,就可以讓頭皮恢復健康,遠離油膩困擾。

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