「很難接受每次吹完頭，地上總是一堆頭髮」
「以前我髮量很多，綁頭髮髮圈繞2圈就超級緊，現在都要繞3圈」
「怎麼好像掉髮變多了，是我的錯覺嗎？」

每天洗完頭，吹完頭髮，看著排水孔和地板總是覺得很焦慮嗎？這些焦慮、不安相信很多人都經歷過。但其實大多時候都只是自己想太多。可能剛好進入頭髮的汰換週期，甚至有可能只是頭髮圈在一起，導致視覺上好像掉比較多頭髮。

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怎麼樣算是正常掉髮？

在正常情況下，每個人每天平均大概會掉50至100根頭髮，而絕大多數發生於洗頭的時候。醫學上將「異常掉髮」定義為每天掉150根以上的頭髮，但多數人對於這數字並沒有概念，且實際上也很難真的一根根用數的。這也就是為什麼很多人會用感覺去判斷，覺得今天掉髮好像比平常多一點，然後就開始胡思亂想，甚至開始相信一些偏方、謠言。

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但我還是會亂想，有檢驗的方法嗎？

如果你還是很擔心，想確認到底是不是出現異常掉髮，或是自己真的想太多？可以先透過以下3種方式簡單判斷：

#1 浴缸洗頭測試

堵住浴缸排水孔，並在浴缸中洗頭，洗完之後計算浴缸中的掉髮數量。一般來說，超過50根就是偏多的，不過若毛髮剛好處於脫落期，也有可能會超過50根。

#2 睡眠掉髮測試

早上起床後，計算一下掉落在枕頭上的頭髮，掉落量乘以3就是你平均一天大概的掉髮量。

#3 頭髮拉扯測試

抓起一把頭髮(約20至30根)，輕輕拉扯頭髮，若每次會拉扯下5到10根，可能就需要注意了！

不過這些都只是簡單測試，若是十分擔心，或是有任何異常狀況，還是建議諮詢專業醫師尋求幫助喔！

要怎麼樣改善？
#1 健康飲食

注意營養均衡，以天然、原型食物最佳。多攝取含蛋白質、維生素B、維生素E、鐵等營養食物，有益於頭皮、頭髮的健康。避免太甜、太油、太辣的食物，容易使皮脂過度分泌，堵塞毛孔造成掉髮。

#2 正常作息

避免熬夜、日夜顛倒，最好在晚上11點以前就寢，對肝臟功能有益，可以幫助提供頭髮生長所需的養分。還有適度紓壓，放鬆身、心靈。若是壓力太大，或是過度焦慮，可能會影響生活、睡眠品質，進而使得掉髮情形產生。

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做好頭皮日常保養

若有強健、滋養髮根的需求，建議可以在洗頭後使用：極萃活化髮根養髮液

  • 含有90%酵素精華成分，給頭皮滿滿的營養。
  • 添加人蔘萃取、米糠水解液、檜木精油，活化並紓緩頭皮壓力。
  • 吸收快速不黏膩，噴完後不需另外再清洗。

掉髮是很多人心裡的痛，但其實導致掉髮的成因很複雜，交互影響之下，很難找到一種能徹底解決的方式。所以平時做好頭皮保養，維持良好的生活習慣，了解正確的頭皮、頭髮觀念，才不會病急亂投醫，造成更嚴重的反效果哦！

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