歷經了夏天的熾熱難耐,終於迎來了秋天的秋高氣爽。本該是讓身心靈都放鬆的季節,但頭皮跟肌膚卻開始出現過敏、紅腫、乾癢等問題,搞得你焦慮煩躁,但卻不知道該如何改善嗎?

為什麼秋天頭皮會癢?

入秋之後的溫度、濕度都下降,頭皮與肌膚的水分減少會比較容易出現敏感、不適的狀況。 且秋天是屬於熱跟冷中和的氣候,可能會讓汗腺跟皮脂腺的分泌變得很不穩定。除此之外,頭皮也會因為冷空氣來襲而突然收縮毛孔,變得比較敏感,進而產生莫名的頭皮癢。

除了頭皮癢,還有什麼換季問題?
#1 掉髮莫名地增多

秋冬容易因為乾燥導致頭皮角質過多,有專家指出,秋天的掉髮量是春天的4倍之多!且到了冬天之後,也仍是掉髮的高危險期。被頭髮堵住的排水孔、吹完頭後的滿地落髮,是很多人秋天的夢魘。

#2 突然冒出的頭皮屑

秋天氣候變化的刺激、使用清潔力過強的洗髮精、飲食不當、作息不正常等,都會使得身體營養不均衡,進而引發頭皮屑。

那要怎麼做才能改善呢?
#1 補充水分

秋冬常常讓人忍不住想吃火鍋、喝熱湯熱飲,但湯和飲料都不屬於正常水分攝取的範圍。一般來說,60㎏的成年人每天的水分攝取量就需1800㏄-2100㏄左右,再視流汗程度去做增減。自身的水分攝取要夠量,才能滋潤頭皮、形成自然的防護力。

#2 飲食調整

糖分的攝取要注意,即使吃水果也是適量就好,若是攝取過多糖分,可能會導致頭皮出油增加、發癢等情況產生。

另外,像秋冬進補常吃的薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等,在大快朵頤的時候,也要注意是否過量。吃太多除了熱量爆表,也會使頭皮過度分泌油脂、血液循環加快喔!

#3 改善生活作息

熬夜與壓力除了會影響精神狀態,也會衍生出很多其他的問題,例如導致皮脂腺的過度分泌,進而使得頭皮健康出現問題。所以減少熬夜,而且適時的放鬆、休閒,對頭皮和肌膚的健康都是非常重要的!

不同的換季問題,洗髮方式也不同
#1 季節性掉髮

康定的頭皮養護顧問陳昭文老師表示,換季時的掉髮一般不用太擔心,但要確實做到梳理頭皮。梳理頭皮的工具請選擇圓頭齒梳、寬版扁梳(切記梳齒不要太密,這樣反而容易造成拉扯,而使頭髮掉落和斷裂)。洗頭時也可以多按摩幾圈,讓養分充分給頭皮滋養。若是油性掉髮者,在沖水時要延長沖水的時間,透過水療式按摩讓頭皮放鬆紓壓。

→ 延伸閱讀:擺脫換季掉髮 [影片]

#2 換季頭皮癢、皮屑增加

洗頭前一樣先梳頭,梳理頭髮時也順便梳一下有皮屑的頭皮區域,以及會搔癢的地方。避免自己用指甲抓頭皮,以免指甲刮破皮膚而引起細菌感染。

陳昭文老師也建議增加以下洗頭步驟,幫助頭皮的清潔更完整:

  • 沖水前,先將康定洗髮乳塗抹於頭皮並稍微搓揉(若是頭髮較長,可以將頭髮分區撥開,再塗抹頭皮),停留3至5分鐘後,進入常規洗髮流程即可。
  • 洗頭時的沖水可以運用輕輕拍打頭皮的方式,讓水、空氣緩解皮屑脫落狀態。
  • 如果頭皮會癢,請注意一邊沖水一邊以指腹搓揉頭皮。

→ 延伸閱讀:洗頭到底要怎麼洗才對?學會正確洗頭搞定你的頭皮問題。

#3 身體缺水引起的油頭

容易出油的油性頭皮在洗頭時最好可以洗三遍,或是依上述的前置步驟加上兩遍洗頭流程,而且要延長沖水時間,並搭配充分按摩搓揉跟拍打頭皮,才可以完整清除多餘油脂,留下保護頭皮的健康皮脂。

陳昭文老師也提醒油性頭皮的朋友,因為油脂在梳頭後會附著在梳齒上,梳子與空氣中的重點細菌接觸就容易造成黴菌感染、痘痘等問題。所以若沒有前面的掉髮、頭癢、皮屑等問題,可以減去梳理頭皮的步驟。如果真的需要梳理頭皮頭髮,也要記得定時清理梳具,以免梳具沾黏油脂吸附細菌灰塵喔!

在全球氣候變遷之下,每一年四季的氣候似乎都不太一樣,但頭皮問題卻一樣都會重複出現,這是無可避免的!唯一可以確定的是,透過正確的洗頭方式持續使用康定,搭配上正常的生活作息、飲食習慣,就能有效減緩改善入秋之後的頭皮問題哦!

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