秋季頭皮癢不停，做好這些事就能有效改善！

歷經了夏天的熾熱難耐，終於迎來了秋天的秋高氣爽。本該是讓身心靈都放鬆的季節，但頭皮跟肌膚卻開始出現過敏、紅腫、乾癢等問題，搞得你焦慮煩躁，但卻不知道該如何改善嗎？

入秋之後的溫度、濕度都下降，頭皮與肌膚的水分減少會比較容易出現敏感、不適的狀況。 且秋天是屬於熱跟冷中和的氣候，可能會讓汗腺跟皮脂腺的分泌變得很不穩定。除此之外，頭皮也會因為冷空氣來襲而突然收縮毛孔，變得比較敏感，進而產生莫名的頭皮癢。

秋冬容易因為乾燥導致頭皮角質過多，有專家指出，秋天的掉髮量是春天的4倍之多！且到了冬天之後，也仍是掉髮的高危險期。被頭髮堵住的排水孔、吹完頭後的滿地落髮，是很多人秋天的夢魘。

秋天氣候變化的刺激、使用清潔力過強的洗髮精、飲食不當、作息不正常等，都會使得身體營養不均衡，進而引發頭皮屑。

秋冬常常讓人忍不住想吃火鍋、喝熱湯熱飲，但湯和飲料都不屬於正常水分攝取的範圍。一般來說，60㎏的成年人每天的水分攝取量就需1800㏄-2100㏄左右，再視流汗程度去做增減。自身的水分攝取要夠量，才能滋潤頭皮、形成自然的防護力。

糖分的攝取要注意，即使吃水果也是適量就好，若是攝取過多糖分，可能會導致頭皮出油增加、發癢等情況產生。

另外，像秋冬進補常吃的薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等，在大快朵頤的時候，也要注意是否過量。吃太多除了熱量爆表，也會使頭皮過度分泌油脂、血液循環加快喔！

熬夜與壓力除了會影響精神狀態，也會衍生出很多其他的問題，例如導致皮脂腺的過度分泌，進而使得頭皮健康出現問題。所以減少熬夜，而且適時的放鬆、休閒，對頭皮和肌膚的健康都是非常重要的！

康定的頭皮養護顧問陳昭文老師表示，換季時的掉髮一般不用太擔心，但要確實做到梳理頭皮。梳理頭皮的工具請選擇圓頭齒梳、寬版扁梳（切記梳齒不要太密，這樣反而容易造成拉扯，而使頭髮掉落和斷裂）。洗頭時也可以多按摩幾圈，讓養分充分給頭皮滋養。若是油性掉髮者，在沖水時要延長沖水的時間，透過水療式按摩讓頭皮放鬆紓壓。

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洗頭前一樣先梳頭，梳理頭髮時也順便梳一下有皮屑的頭皮區域，以及會搔癢的地方。避免自己用指甲抓頭皮，以免指甲刮破皮膚而引起細菌感染。

陳昭文老師也建議增加以下洗頭步驟，幫助頭皮的清潔更完整：

• 沖水前，先將康定洗髮乳塗抹於頭皮並稍微搓揉（若是頭髮較長，可以將頭髮分區撥開，再塗抹頭皮），停留3至5分鐘後，進入常規洗髮流程即可。
• 洗頭時的沖水可以運用輕輕拍打頭皮的方式，讓水、空氣緩解皮屑脫落狀態。
• 如果頭皮會癢，請注意一邊沖水一邊以指腹搓揉頭皮。

→ 延伸閱讀：洗頭到底要怎麼洗才對？學會正確洗頭搞定你的頭皮問題。

容易出油的油性頭皮在洗頭時最好可以洗三遍，或是依上述的前置步驟加上兩遍洗頭流程，而且要延長沖水時間，並搭配充分按摩搓揉跟拍打頭皮，才可以完整清除多餘油脂，留下保護頭皮的健康皮脂。

陳昭文老師也提醒油性頭皮的朋友，因為油脂在梳頭後會附著在梳齒上，梳子與空氣中的重點細菌接觸就容易造成黴菌感染、痘痘等問題。所以若沒有前面的掉髮、頭癢、皮屑等問題，可以減去梳理頭皮的步驟。如果真的需要梳理頭皮頭髮，也要記得定時清理梳具，以免梳具沾黏油脂吸附細菌灰塵喔！

在全球氣候變遷之下，每一年四季的氣候似乎都不太一樣，但頭皮問題卻一樣都會重複出現，這是無可避免的！唯一可以確定的是，透過正確的洗頭方式持續使用康定，搭配上正常的生活作息、飲食習慣，就能有效減緩改善入秋之後的頭皮問題哦！